身心安頓，是最豐美的戀曲！

 陶家艷

原本協會邀約寫「與身體談戀愛」的文稿，頗為為難。既是很久的活動會員，又是工作七年的工作人員，不帶頭執行寫稿，實在說不過去。可從來不曾主動關心閱讀自己的身體，還要用擬人化的方式跟自己談戀愛，那更是天方夜譚。最後經不起經理威逼利誘，硬著頭皮絞盡腦汁，擠出一點墨渣。沒想到，一部曲的文稿交差了，接著二部曲、三部曲也都出爐了。每回捧讀會訊上的三部曲文稿，都不免要回味再三。最大的收穫，就是懂得身體的珍貴，開始學著關心自己的身體。除了三部曲提到的手腳及過敏的體質，繼續延伸到身體的各部份。

 記得104年來協會上班後，開始有眼睛發癢、流鼻水、打噴嚏、清喉嚨、乾咳。一直認為這是過敏現象，反正都不會好，就沒當回事，一切順其自然。開始重新對待身體後，就認真對待自己的過敏情形。少吃容易產生過敏的食物，嘗試自己能想到或別人建議的調理方法，確實獲得了改善。今年6月染疫後，咳嗽變得嚴重，看中醫吃中藥，雖有減緩，但已經三個多月了還在咳，好轉的還是很緩慢。後來才發現，其實因確診引起的咳嗽大都好了。之所以還在咳，只是過去的習慣性乾咳又回來了。進一步發現，是因為進入過敏好發的秋天。原以為的過敏改善了，隨著季節的變換又開始了。顯然過敏的現象沒有得到真正的改善，還是需要繼續觀察，繼續尋找更好的調理方式。

 與身體談戀愛期間，最得意的就是自己的手腳。不僅勻稱，運用起來，得心應手。就拿編織回饋禮來說，即使占用了不少下班時間，但那段時間順手又開心。沒想到，最近同事常提醒我，手上、腳上常有瘀青，而我竟然沒發現，也沒感覺。當下，讓我大吃一驚。對自己鍾愛的手腳，竟然這麼無感，這麼不留心。當下打定主意，要用心對待，就先從促進血液循環開始。除了繼續注意飲食外，開始養成按摩手腳的習慣。多增加走路的機會，多伸展手腳。這學期開始上夜補校，體育課時不只用心運動，老師教的各種對身體有益的動作，都會利用時間重複做。

 之前很在意自己臉上的雀斑，先去醫院看皮膚科點斑，再來是雷射除斑，始終還是不滿意。談完本次的戀愛後，想法有了很大的改變。點斑、雷射除斑，不僅花了錢，還讓皮膚變薄，又很敏感。只注重外表卻讓自己多花錢又受罪，還不如好好調理身體，多充實自己的內涵，才是珍惜身體的根本之道。

 重新對待自己的身體後，心理暗自下定決心。身在與病毒共存的時代，一定要想辦法調理好身體，增加自己的抵抗力才行。先從生活作息開始調整，重新了解時間的運用，依輕重緩急排定優先順序。設法獲得充分的休息，安排均衡的飲食，增加各種伸展運動。假日多找機會約孩子們一起運動，跳繩、打藍球或打羽球，增加親子的運動時間。

 這一年來，為了交差，勉力撰寫文稿。由一部曲到三部曲，重新開始多關注了身體。意外發現，自己對身體竟然是無感、被動，還自以為是。同時，獲得不少身體的新了解及體悟。約略也開始感覺到，其實心情、情緒多少也會影響到身體。或許身心安頓，會是最豐美的戀曲。 

三年疫情氛圍，增添親子情誼！

疫情期間，每個人的生活都受到影響。協會仍希望能增進弱勢家庭的正向影響，舉辦了各樣增進家庭互動正能量的活動。

109～111年的家庭互動活動：

●孩子為爸媽規劃的特別約會●同看照片的親子對話●多樣對話的友好家庭同樂

●與爸媽阿公阿嬤共享電影聲光之樂●親子正能量札記●親子間的生活儀式

      ●親子情趣對話繽紛錄●我與孩子的生命故事徵文●親子衝突對話省思簿

      ●慰勞增情意●家裡的平凡趣事大進擊

109～111年的家庭正能量活動：

●我的小成就●讓你感動的事●讓你充滿活力的事●閱讀生活裡的人●閱讀身體

●照顧者的心語錄●有朝一日能實現的夢想

112年上半年的家庭互動正能量活動：

●我做了十件得意的事●第二屆「邀請阿公阿嬤歡樂用餐」●第十三屆「行動閱讀」

●第十一屆「友好家庭同樂」●生活裡的親子心情札記

用情深了，一切都會好轉！

林倩瑜

　　近幾年的身體變化影響了睡眠，入睡前總是翻來覆去的難以入眠，一躺就要花上一個小時。冬天的夜裡，小腿時常被抽筋給痛醒，甚至會痛到哭出聲。身體的代謝也不是很好，總是不順暢，讓人很苦惱。

　　今年過年後，更是每況愈下。夜裡小腿抽筋次數不斷增加，有時左腳完換右腳。痛到媽媽半夜聽到我扒著腳的嘶吼聲，趕緊前來幫我按摩雙腳。代謝不順的我，每次坐在馬桶上就是好一陣子，家人都擔心我是不是掉進了馬桶裡。

　　一個念頭，連結到協會「與身體談戀愛」的邀約。一部曲時曾投稿但未被採用，雖如此，但一部曲到三部曲的說明，令我印象深刻。要我們重新對待自己的身體，從相遇相處，經由相伴相隨，到相知相惜。心想，姑且重新對待我的苦惱，試著尋找新方法來調理身體。我開始積極上網，搜尋相關資料。

　　就拿難以入眠來說，試著改變自己的作息。睡前一個小時，不再看電視、用手機，或講電話聊天。開始調整入睡的時間，睡前聽一些柔和的輕音樂，和孩子聊聊天，盡可能晚上10點前在床鋪上躺平。漸漸的，我的身體也慢慢適應了這個模式，可以輕鬆的入睡。

　　有關半夜裡的小腿肚抽筋，從網上得到了很多知識。有3個緩解抽筋的穴位，湧泉穴、中都穴、陽陵泉穴的位置，壓一壓可以得以緩解。平日裡開始有了運動習慣，也開始喝牛奶補充鈣質。足部隨時保持溫暖，睡前按摩小腿肚。我試著一樣一樣的觀察，然後謀求改變，徹底執行。我的腳不再跟我抗議了，半夜中斷睡眠的情形改善了。

　　平常除了多吃蔬果，也多補充了水份。在家裡經常做一些簡易運動，促進腸胃蠕動。也會持續補充益生菌，讓體內擁有好菌。長期的代謝不良，逐漸獲得改善，困擾因此減少。

　　夜裡被痛醒，甚至哭出聲，真是刻骨銘心。半夜還驚醒媽媽，費心地按摩我的雙腳，那份歉疚，真是情何以堪。久坐馬桶，害家人以為我掉進馬桶，那份無奈，縈繞心懷。長久輾轉難眠的揪心，侵蝕我的心志。如今，一切都有了好轉。原來，跟身體談戀愛，是這番滋味。一旦用心、專心，就沒有時間顧及那份歉疚，那份無奈，那樣的揪心，那樣的痛苦。是啊！用情深了，一切都會好轉！

展現徐娘丰采，譜出驚天戀曲！

吳彩禎

年初接到協會「與身體談戀愛」的邀約很新鮮，卻很困擾。如何跟身體談戀愛呢？身體怎麼會談戀愛呀！要擬人化同時扮演兩角，會不會精神錯亂？果不期然，第一部曲繳不了卷。之後，看了夥伴們寫出的一部曲愛戀文稿，彷彿開了竅，寫出了二、三部曲的〈其實，你比我更在乎、更愛〉、〈一起守護健康與美麗〉。

回想當初，也許痛得還不夠，才能讓我忽略了這麼久。對於身體的病痛總是得過且過，不運動還拼命吃。曾經想過控制體重，可是一想到不能隨心所欲地吃東西，光用想的就痛苦不堪。所以就算槍桿子放我頭上，我還是要吃。因為貪愛美食，體重過重又缺乏運動，造就了一副臃腫的體型。病痛纏身，日夜承受膝蓋疼痛之苦。很意外，重新與你談起戀愛後，你喚醒我的在乎。讓我回憶起從前美好的點滴，因而有了動力。加上你的持續關愛和陪伴，終能堅持下去。重新對待你的那一刻，原來我已經再次愛上了你。只有愛的力量，才會強大到讓我放棄美食。

剛開始168體重大作戰時，屢屢瀕臨破戒，都是因為你的又誆又哄，才得已堅守防線。當有了成效想放鬆時，你的軟硬兼施又奏效了。疫情的嚴峻，誘發我的懶骨頭，卻敵不過你的一波波叮嚀。重新對待的一段戀曲，豐富了身心的體驗。抱著感念的心，繼續一天168的飲食控制，挑選對身體有益的食物。經常性地接近瑜珈和肌力訓練，有機會就做做運動。

現在，已對得起我的身體，彼此心意相通。可以隨時漫步起舞，可以在山裡跑跳。看上美美的衣服，已不再困窘。甚至可以美服上身，找個小鮮肉，展現徐娘的丰采，譜出驚天的戀曲。

讓身體，重回年少的巔峰！

黃詩婷

以前的我，對待身體的態度、想法及做法，非常消極。只想著身體為什麼這麼糟糕，從沒想過要讓自己更好。勉力配合協會「與身體談戀愛」的文稿邀約後，對待身體的態度有了很大的不同，身體狀況更有令自己意外的改善。

回顧去年的照片，頭髮粗糙、四肢弱不經風、臉上無血色，體重長達10年只降不升。現在的我，頭髮柔順，臉上還有了氣色。體重比預期的還好，手腳變得豐腴，身材顯得勻稱。大家見到我都驚呼：你現在的樣子比較好看，有元氣多了。

我的頭髮屬於細軟髮質，不梳理容易打結，又很容易掉頭髮。現在知道頭皮太乾燥，不要使用不當的去油去屑的洗髮精，選用特定的洗髮精；還多使用了護髮素、護髮油，甚至利用梳頭的方式刺激頭皮長出新頭髮。頭髮開始柔順後，走在路上不會再為了頭皮屑遮遮掩掩，整個人也變得自信許多。早期小腿出現鱗片，接著變多，然後越來越明顯，乾燥時奇癢無比。為了止癢還會抓破皮，甚至掉落許多皮屑。歷經漫長的困擾歲月，現在不但不再困擾，甚至煥然一新。之前肆無忌憚的暢飲氣泡飲，導致腎臟炎復發，讓我警惕。開始嘗試不同的飲品，增加了嘗鮮的樂趣，擴大了不同飲品的接受度，讓我不再過度依賴氣泡飲。

就像這次確診後，我度過了長時間的咳嗽及明顯的體力衰減。多虧撰寫三部曲文稿，我懂得注意身體的感受，感覺累了就馬上休息，假日時多做一些運動。現在體力不只回復到以往，還長胖了。我也能感覺到，自己變得比較有精神，不像以往渾渾噩噩。

因為髮質毛躁及頭皮屑的困擾，主動嘗試多種護髮產品，挑選適合的洗髮精，讓我的髮質改善，變得滑順有光澤。因為小腿乾燥搔癢的困擾，嘗試塗抹不同乳液及保養的方式，讓我的小腿困擾不再，甚至水潤有彈性。因為喝氣泡飲導致腎臟炎的復發，嘗試不同飲品的搭配，讓我的飲品樂趣多而不傷身。現在的我，已漸漸習慣隨時審視自己的身體狀況，也樂於嘗試調理身體的不同方式。

從會訊邀約的勉強，到嘗試後的驚人改變，令我念念不忘。經由重新審視身體的變化，了解到自己對待身體的消極態度，又因疫情確診，更加深這樣的體認。開始遵從身體的感受，試著讓身體感覺舒服，不只我能感覺到自己的變化，連別人都驚呼我變得不一樣。從刻意的解決身體的困擾，變得享受身體的生活日常。今後的我也會像現在一樣，樂於觀察身體的變化，樂於做出不同的嘗試，調理出更加適合身體的方式。期許自己保持積極的態度，讓身體再次回到年少時期的巔峰！

親愛的身體，你是我的最愛！

劉娟

　　身體，誠實表達了我的情緒。舒暢時，嘴角不自覺上揚，心情好到連眼睛都有光彩；難受時，感覺全世界都是敵人，呼吸也變得不平靜。原來，身體一直在跟自己對話，卻總是忽略。與身體談了一年的戀愛後，慢慢學會了與身體溝通。重新對待後，身體變得越來越有活力。

　　以前的我，忙於工作、家庭，根本沒有時間照顧自己的身體。不管是手傷，腳傷，從來不當一回事。最難熬的就是富貴手，整個手紅通通的，皮一層一層掉，忍不住又去拔，鮮血直流。用盡了各種方法，一直未見改善。有時偷偷的流淚，不知道該怎麼辦。在用心地相伴相隨後，富貴手調理有成。我這時才領悟到，求速成是沒用的。是需要用心相待，持續不斷的調理，就像談戀愛那般用心、專注。

　　去年9月開始經營美容事業，一心為了客人，只求提供好的護膚服務。與身體談戀愛後，才發現忽略照顧自己的容顏。因為服務客人，經常接觸保養品，手變得有光澤。還會經常按摩手指，變得柔軟利落。自己的臉部卻沒有這種機緣，客人多的時候，臉部的倦容就顯得明顯，甚至還有粗糙的感覺。現在每天都會安排時間保養臉面，經常拉提臉頰，按摩臉部，尤其是眼睛。臉上的皺紋越來越少，粗糙的毛孔也變細嫩了。即使客人再多，臉上依然有神采，身心依舊自在。

　　現在的我，對身體特別感興趣。不管是吃的、用的，只要對身體有好處，都會嘗試。每天三餐正常，睡眠正常。臉部的保養，手腳的愛護，是我早晚的陶醉時光。我的體質不適合吃辣、炸、冰，我努力克服。天天就像跟身體談戀愛一般，身體好，精神好，心情好，每天都充滿活力。親愛的身體，你是我的最愛！

疫情三年新增體認，愛心不斷親子緊密！

疫情氛圍下的愛心支持不斷，讓我們全體夥伴特別感念。同時努力為弱勢家庭的親子互動，增進緊密的情誼。109～111年間，提供弱勢家庭11種家庭互動活動，安排7種家庭正能量活動。112年的上半年，為他們準備了5種家庭互動正能量活動。（詳會訊第4版）

本期會訊的內容，是弱勢會員針對一整年重新對待身體的回顧及今後的期許。第一版是陶家艷的〈身心安頓，是最豐美的戀曲〉，從生活作息開始調理身體。體認到，同時關照心情、情緒，或許更能身心安頓。

第二、三版有劉娟的〈親愛的身體，你是我的最愛〉，她天天就像跟身體談戀愛一般，每天都充滿活力。吳彩禎的〈展現徐娘丰采，譜出驚天戀曲〉，有了與身體彼此心意相通的自信，充滿相互起舞的能量，蓄勢待發一展徐娘丰采。還有我們美少女黃詩婷的〈讓身體，重回年少的巔峰〉。經過樂於觀察，樂於嘗試的不斷用心調理，享受到陣陣的驚人改變。念念不忘這份喜悅，激起重回年少巔峰的心志。

第四版的〈三年疫情氛圍，增添親子情誼〉，將協會三年來所舉辦的活動中，整理出「家庭互動」及「家庭正能量」的系列活動，期許這些活動能增進弱勢家庭親子間的緊密情誼。另有林倩瑜的〈用情深了，一切都會好轉〉，表達出身體的多樣不適，帶給她無奈、揪心、痛苦及對家人的歉疚。經由積極的重新對待，終能在專心、用心的行動中，讓一切好轉！

從第36期的口金包愛心雙回饋禮開始，到上一期（46期）的單肩包，都是由外聘老師養成弱勢會員後所編織成的。這一期的回饋禮，是由養成而出師的黃詩婷自行規劃完成的作品，並指導三位弱勢會員學成所編織。愛心雙回饋禮版面呈現了她精心為您準備的處女作。  您給予編織群送出回饋禮的機會，是成全，更是肯定。對詩婷來說，特別具有意義。同一版有她的文字呈現，透過〈非常感動，也很感謝〉，表達出她的用心、喜悅、感動及感謝。

呈現弱勢群一整年認真對待自己身體的一篇篇關照歷程，期待我們與弱勢家庭一起，都能調理出一家人堅強的活力根基。繼續督促我們全體夥伴，早日建構出能實質增進弱勢家庭正能量的途徑，進而激發他們的潛能。循著感官力道、互動力道及生活力道的脈絡前進，豐富他們的生命活力，終能成就一家人的幸福！

以感謝的心，敬祝

闔府溫暖喜樂！

社團法人中華民國社會關懷協會

理事長  侯惠隆  敬上      

                                                             中華民國111年12月1日